Přejít na:  Hlavní navigace ~ Konec stránky

Aerobic a Body & Mind

Aerobní cvičení

Aerobní cvičení je pohybová činnost, při které svaly potřebují nepřerušovanou dodávku kyslíku. Aerobik je vytrvalostní cvičení určené ke zvyšování úrovně kardiorespiračního systému a k odbourávání podkožního tuku. I při tomto cvičení naši lektoři dodržují všechny aspekty zdravého pohybu, který nezatěžuje kloubní aparát, ale posiluje oslabené svaly. Součástí každé lekce je prestreching a streching svalů celého těla.
Denní světlo, plná klimatizace, zrcadlová stěna, vynikající lektoři.

Typy lekcí: Bodyform+bosu, Kondička, Zdravá záda, Fit v těhotenství, Funkční trénink, TRX, Pilates, Formování postavy.

Body and Mind

Body and mind je cvičení zaměřené na harmonizaci těla (protažení zkácených svalů, posílení oslabených) a často i ducha. Upřednostňuje zdravotní aspekty, naučí správnému držení těla a zvětší ohebnost kloubů.
Všechny druhy jsou vhodné i pro začátečníky.
Náš sál je plně klimatizovaný, využívá i denního světla a čistota je samozřejmostí, lektoři jsou kvalifikovaní a zkušení. K dispozici jsou různé cvičební pomůcky (čínky, gumičky, bosa, podložky, overbally, balony atd.).

Typy lekcí: Bosu Core, Pilates, Yoga, Power yoga.

Ceník            Instruktoři

Rozvrh hodin

  8–9
9–10 9.30–10.30 13–14 16–17 17–18 18–19 19–20 20–21
Po

TRX

Jana

   

FIT V TĚHOTENSTVÍ

Eva

PILATES
Ája
BODYFORM
Monika

 
Út

KRUHOVÝ TRÉNINK 

pro začátečníky v posilovně - Honza  *

10.00 -11.00
PILATES
Ája

KRUHOVÝ TRÉNINK

Jana/ Honza  *

ZDRAVÁ ZÁDA
Monika 

BODYFORM
do plavek!

Jana

PILATES
Blanka 
TRX
Katka
YOGA
Denisa
St   BALLS/
kondička
Hana
  BOSU CORE
Ája
POWER YOGA
Naďa
19.30 -20.30

TABATA
Jana

Čt     10.30-11.30

CVIČENÍ
S DĚTMI
OD 1 ROKU

Eva

KRUHOVÝ TRÉNINK 

Jana / Honza  *

16.30 –17.30

 YOGA
Eva
Kotoučková

TRX

Katka

NOVĚ

BODYFORM
Monika
YOGA
Denisa

TRX

Jana 


ZDRAVÁ ZÁDA
Monika
 

16.30 - 17.30

 KRUHOVÝ TRÉNINK
pro začátečníky v posilovně
Jirka  *


 
So    
BALLS
 
Eva
  
             
Ne               TRX
Katka
 

AerobicAerobicAerobicAerobicAerobic

* nutná rezervace!


TRX program - horkou novinkou pro Vás je nový unikátní cvičební program vytvořený americkým námořnictvem jako efektivní forma pro trénink i  mimo základnu. Cvičení je svou zábavnou formou vhodné pro muže i ženy. Závěsný systém TRX pomůže zpevnit střed těla, zádové a hlavně břišní svalstvo, vyrovná svalové dysbalance a napomůže splnění vašich fitness cílů. 

Pilates - program složený ze série přibližně 500 navržených činností vykonávaných na podložce nebo jiném aparátu. Ačkoli metoda Pilates byla rozvinuta především pro tanečníky a atlety před více než 100 lety, stala se nejpopulárnější cvičební metodou 90. let. Je směsí východní a západní filozofie duševního a fyzického předurčení. Metoda je zaměřena ke zvýšení ohebnosti, k řízení tělesného uvědomění, správného dýchání, redukci stresů a zvýšení spánkové činnosti. Výsledkem je ohebné tělo s prodlouženými svaly a harmonická osobnost.

NOVÁ HODINA !!! Cvičení pro těhotné - chcete si během svého těhotenství udržet výbornou kondici a po porodu se rychle vrátit na svoji původní váhu?
Cvičte pod odborným dohledem osobní trenérky v příjemném prostředí Fitness centra. Budoucí maminky se zde naučí správně dýchat, pravidelným cvičením omezí bolestivost kloubů a zlepší psychickou pohodu. Cvičíme na rehabilitačních míčích.
Cvičení je vhodné jak před otěhotněním, během těhotenství, tak i po porodu.

Balls - posilovací a protahovací cvičení s použitím Gym Balls (velkých gymnastických míčů), zaměřené na posílení pánevního dna, zad a břišního svalstva. Cvičení pod vedením fyzioterapeuta, které zvládne každý.

Bosu Core - cvičení na balančních plochách se zapojením středu těla. Protažení a posílení celeho těla. Cvičí se bez bot.

Kondička - cvičení na zlepšení fyzické kondice a spálování tuků. 30-40 minut Indoor cycling + 20 minut posilování celého těla s pomůckami.

Bodyforming - komplexní program pro ženy, které vědí, že mají pár kilogramů navíc, ale chtějí dobře vypadat a udělat něco pro své zdraví. Sady protahovacích a posilovacích cviků jsou sestaveny tak, aby šetřily klouby a organismus, který dosud není zvyklý na pohybovou zátěž, a zároveň aby posilovaly a formovaly svaly směrem k vysněné postavě. Dalším cílem je zvýšení fyzické kondice a zařazení pravidelného pohybu do běžného života.

Kruhový trénink - cvičení na stanovištích s využitím bosu, stepů, overballs, činek atd. Lekce se skládá s Warm up a následuje posilování a stretching.

Yoga - yogou se nazývá starověké cvičení, které pomáhá utvářet harmonii těla, mysli a duše. Během cvičení si více uvědomujeme dýchání a spolupráci našeho těla. Yoga napomáhá být zdravější a šťastnější a to díky vitální energii, proudící našim tělem. Yoga může být doplňujícím cvičením k jiných fyzickým aktivitám, jako je posilovna, aerobic, tanec, atd.

Power yoga - moderní dynamická forma jogy skládající se z protahovacích, silových a relaxačních pozic (asán). Zaměřuje se především na oblast šíje a je tak vhodná pro všechny, kteří chtějí uvolnit jak šíjové a zádové svalstvo, tak i zpevnit a posílit celé tělo.

Aktuality do mailu

Chcete pravidelně dostávat informace z našeho Wellness & Fitness centra e-mailem?

Odebírání novinek

ON-LINE REZERVACE

Rezervujte si on-line svoje cvičení.

REZERVOVAT

Akce, události

Nové lekce

BODYFORM s Monikou ve čtvrtek v 19.00 hod.
Bodyform
Do plavek s Jankou v úterý v 17.00 hod.

Nová provozní doba

Otevřeno denně
Po-Pá: 6.30–22.00 hod.
So-Ne a svátky: 7.30–22.00 hod.

AKCE prodloužena

K měsíční permici osobní trénink zdarma!
Vyzkoušejte cvičení s osobním trenérem a poznejte rozdíl!

Solárium výhodněji

Užijte si bronzové opálení jako od moře.
Vertikální solárium s vibraplate s masážním efektrem.
Výběr solární kosmetiky pro ženy i pro muže.

Fit v těhotenství

NOVĚ v pondělí od 16 hod.

TABATA

Nejefektivnější metoda intervalového tréninku
středa od 19.30 hod.

Indoor cycling
s Ájou, Lucií a Pavlínou

úterý od 17.00 hod. – Lucie
čtvrtek od 18.00 hod. – Pavlína
neděle od 18.00 hod. – Ája
Kondička/Bosu

Kruhový trénink

Kruhový trénink 


Rádi bychom Vás pozvali na 
hodinu JOGY s Evou
JÓGA

Každý čtvrtek od 16.30 hodin.
Těšíme se na Vás.

Zdravá záda + Bodybalance

úterý od 16 hod. a NOVĚ v pátek od 9.30 hod.

Wellness pro seniory za 184 Kč!

a nově ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ SENIORŮ VE VODĚ každý čtvrtek od 10.00 hod.

Cvičení rodiče s dětmi 

ZNOVUOTEVŘENÍ


HAPPY HOURS –15 %
sleva na všechny masáže v dopoledních hodinách

Masáž těhotných

Uleví při bolestech a lehčích zdravotních potížích. Poskytuje hlubokou relaxaci. Posiluje láskyplný vztah k sobě sama a dítěti.
Masáž těhotných

Zvýhodněné Víkendové vstupy do posilovny za 85 Kč


Kariéra u nás – instruktor